Quando foi a última vez que você prestou atenção na sua respiração? Isso parece uma atividade que está longe das suas atividades cotidianas? Respiração é a maneira de como o oxigênio se movimenta pelo seu corpo e quando é feita devagar você sente uma redução de ansiedade e raiva, que são resultados de um relaxamento. Nos próximos slides eu deixarei umas sugestões de como ajudar o seu filho(a) a praticar técnicas de respiração. Experimente todas as técnicas para descobrir qual funciona melhor com o seu filho(a).

Ursinho de pelúcia – Peça para que a criança segure um ursinho ou algum outro bichinho de pelúcia em cima estômago. Explique que você irá ajudá-la a respirar corretamente. Enquanto você conta até três ela inspira e depois você conta até três e ela solta o ar. 

Técnica da bexiga – Diga para a criança: “Imagine que existe uma bexiga dentro da sua barriga e quando você respira a bexiga enche e quando você expira a bexiga esvazia.”

Flor e bolinhas de sabão – Peça para que a criança imagine que ela esteja segurando uma flor e peça para que ela sinta o cheiro dessa flor (conte até três em voz alta) depois peça para que ela expire como se estivesse soltando bolinhas de sabão (enquanto você conta até três em voz alta).

Abelha – Peça para que a criança expire (enquanto você conta até três em voz alta) e peça para que ela toque os ouvidos enquanto expira fazendo o som que as abelhas fazem “bizzzz” (enquanto você conta até três em voz alta), a sensação que ela vai sentir a fará mais focada ao som e se sentir mais relaxada.